[Cherry Elly]

3-я неделя: +5-10-20 у.е.
экстренный выход и одновременно переход на ПП

День 15.
Понедельник:

1. зеленый чай
2. кефир 1% 200 мл с клетчаткой и корицей - 8 у.е.
3. яблоко (необработанное) 182 г - 25 у.е.
4. хлопья «Fitness» 70 г - 26 у.е.
5. молоко 1,5% пастеризованное 400 мл - 10 у.е.
6. апельсин 21 г
7. персик 80 г
_____
+ бег/ходьба (40 минут)
+ упражнения (по 40 раз на каждую ногу|«велосипед» 150 раз) и пресс (15 раз) да, я слабачка(

День 16.
Вторник:

1. зеленый чай
2. мюсли (60 г) с молоком 1,5% (180 мл)
3. грейпфрут 111 г
4. яблоко 113 г
5. салат (огурец 153 г, помидор 208 г, капля уксуса) съела половину где-то
______
+ бег/ходьба (40 + 90 минут)
+ упражнения (по 40 раз на каждую ногу|«велосипед» 150 раз) и пресс (10 раз)

День 17.
Среда:

1. зеленый чай
2. мюсли (89 г) с молоком (200 мл)
3. хлопья «Fitness» (32 г) с молоком (220 мл)
_____
+ ходьба (80 минут)
+ упражнения (30 минут)

День 18.
Четверг:

1. зеленый чай
2. мюсли (79 г) с молоком (148 мл)
3. яблоко 130 г
4. зефир 30 г
5. клубника 250 г
6. биойогурт 330 мл
_____
+ ходьба (60 + 80 минут)
+ антицеллюлитный массаж

День 19.
Пятница:

1. зеленый чай
2. мюсли (72 г) с молоком (157 мл + 100 мл)
3. персик 86 г
4. огурец (82 г)
5. помидор (105 г)
6. яблоко 135 г
7. очень много алкоголя
______
+ ходьба (40 минут)


День 20.
Суббота:

1. зеленый чай
2. мюсли (83 г) с молоком (150 г)
3. квас 200 мл
4. ролл филадельфия (рис, лосось, нори, сливочный сыр, огурец)


День 21.
Воскресенье:

1. зеленый чай
2. мюсли (75 г) с молоком (158 г)
3. яблоко 135 г
4. салат (огурец 83 г, помидор 125 г)
5. хлебец 5 г
____
+ ходьба (30 минут)
+ обруч (10 минут!!!)
+ упражнения (15 минут)

запись создана: 30.05.2011 в 03:14

@темы: Белковая диета, Список продуктов, 3-я неделя, ПП