я должна выглядеть так, словно сошла с обложки, а не сошла с ума.
Режим питания:
для меня лето 2012 - это красивое, полное ярких впечатлений и вообще супер-лето. в какой-то мере я начинаю чувствовать, словно этим летом я должна выложиться по полной: не лениться ни дня, с утра бегать и заниматься, в любом состоянии уделять время всем-всем-всем процедурам для красоты тела и волос, успевать делать и ездить на работу, видеться с друзьями, радоваться солнцу, шоппинг-шоппинг и главное: пляж и море.
а пока нужно стараться не срываться. для начала: дневник питания.
так уж у меня повелось - слишком много жру в последнее время. мои ляжки уже 45 см в обхвате.
поэтому - дневник питания на эту неделю.
если срыв или голодовка, все равно нужно будет все фиксировать. так я буду знать, сколько всего по "чуть-чуть" я умудрилась нажрать.
лимит - 1000 ккал.
13 мая 2012 года завтрак: 2,5 ржаных хлебца, 2 кусочка форели, сливочный сыр; яблоко.
обед: 1 ржаной хлебец, кусочек форели, сливочный сыр; груша; салат.
ужин: салат.
14 мая 2012 года завтрак: 2 ржаных хлебца, один - с джемом грушевым, другой - с форелью и сыром; яблоко.
обед: 2 ржаных хлебца, 2 кусочка форели, адыгейский сыр; яблоко; остатки салата.
ужин: творог 0% с джемом с пониженным содержанием сахара; брокколи с рыбой, огурцом и сыром;
БЛЯДЬ, Я СЛИШКОМ МНОГО ЖРУ!
15 мая 2012 года завтрак: 2 яблока (красное и зеленое), стакан кефира с клетчаткой
обед: бутерброд без хлеба - немного огурца, форели и сыра, яблоко
ужин: яблоко, конфета, горячий шоколад (80 ккал)
16 мая 2012 года завтрак: яблоко, 6 долек огурца со сливочным сыром и форелью
обед: яблоко или два о_О
ужин: яблоко
17 мая 2012 года завтрак: кефир 0%, долька рыбы и две ложки творожного козьего сыра
обед: 1,5 яблока, активиа, персик
18 мая 2012 года...