Идеальный тип питания - вегетарианство. От мяса они поправляются. Если трудно полностью отказаться от белков животного происхождения, то старайтесь употреблять в пищу только курицу, индейку и прочую птицу, а так же рыбу. С колбасой и мясными деликатесами лучше распрощаться навсегда.
Растительный белок для вас очень полезен. Соя, бобовые могут занять достойное место на вашем столе.
Выбираем кисломолочные продукты, основного поставщика кальция в наш организм. Овощи едим каждый день, стараясь до минимума свести тепловую обработку. Но исключаем при этом из своего меню помидоры, баклажаны и перец. Из фруктов отказываемся от бананов, апельсинов и мандаринов.
----------------------------------
ну что за печаль( я еще понимаю не есть говядину, баранину и прочее-прочее животное (так и получается, впрочем. но это выбор на основе вкуса все-таки), то как быть с апельсинами, помидорами и перцем? ((( к бананам и баклажанам я не так уж и трепетно отношусь, могу не есть вообще.сои бы и бобовых побольше только. ) без кисломолочных продуктов я вообще жизни не представляю)